EVW-B085E ラットプル＆ロングプル

ラットプルは広背筋と大円筋。ロングプルは広背筋の下部や厚みや僧帽筋、背中の広がりに効果的。

ラットプルはバーを小指側で握り肘を少し内側に絞る。バーを握る時はサムレスグリップ（猿手）で引っ掛けるように持ち、肩を下げ胸を天井に上げバーを胸まで下げ肘を脇腹に付けるイメージで引く。ロングプルは前方のバーを握り軽く肘を曲げた状態から、バーをお腹に向かって脇を締めて引くと効果的です。