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プレートロード
このエクササイズは、背筋や肩甲骨下筋などをトレーニングするために使われます。 両手を使ってウェイトを持ち、背中に向けて持ち上げることでエクササイズを行います。 シーテッドロウは、背筋や肩甲骨下筋などを強くすることができます。
このエクササイズは、ストリングハムス（大腿後頭筋）をトレーニングするために使われます。 トレーニング者は、立った状態からエクササイズを行います。 トレーニング者は、腰を押さえて、膝を曲げながら足を上げることでエクササイズを行います。 レッグカールは、ハムストリングスを強くすることができます。
パワーラック
マルチラックは、多数のバーとフリーウェイトを備えています。 マルチラックを使って、背中、胸、腕、腹、脚などの複数の筋肉グループをトレーニングすることができます。 マルチラックは、フリーウェイトを使ってトレーニングすることができるため、トレーニング者のトレーニング強度を調整することができます。
